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DB真人夏季高温天警惕心血管疾病!

2024-08-06 14:39:07
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  进入三伏天,高温预警连续打卡,大家做好防暑降温的同时,也要警惕心血管疾病的发生。

  相关研究显示,高温天气下,气温每升高1℃,心血管疾病相关死亡率升高2.1%,心血管疾病相关发病率升高0.5%,其中多由于脑卒中或冠心病致死,65岁以上人群死亡率更高。

  1. 夏日出汗多、易烦躁、生物钟紊乱、室内外温差大这些都会对心脑血管造成不利影响。

  2. 预防心血管疾病,做到饮水和睡眠充足、温差不超过8℃、运动适量、饮食清淡、服药遵医嘱。

  高温会促使人体出汗过多,如果没有及时补充水分,就会导致血液变得黏稠,血容量下降,使大脑、心脏等体内重要器官处于缺血缺氧状态。此外,当血流速度减慢时,还容易造成血栓形成。

  高温天气让人容易烦躁、心跳加快、交感神经兴奋从而导致心肌耗氧量增加,心脏负荷增大。对于年龄较大或心血管健康状况不佳的人群来说,这些改变可能引发心血管疾病。

  夏天夜晚短白天长,容易引起生物钟紊乱,影响睡眠质量,从而造成血压波动,影响心血管健康。

  夏季室内外温差的骤然变化,容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,诱发脑梗或心梗。对于一些本身血管调节能力不够的人,比如老年人,有可能会在冷热转换的过程中发生心脑血管事件。另外,高温下突然喝冰饮容易使血管突然收缩,加重心脏负担。

  夏日高温应该多喝水,及时补充水分。一般成人一天需要饮水1500-1700ml,夏季推荐饮水量应为平时的1.5倍,即2250-2550ml,可以根据个人情况和活动水平来调整饮水量。建议饮用白水,少喝含糖饮料。喝水宜少量多次,不要一次性喝大量水,特别是不要猛灌冰水。

  当天气闷热,空气湿度大时,室内最好开启空调,但温度不要太低,与室外的温差以不超过8℃为宜。

  夏日炎炎,运动还得继续,可以选择在早晨或傍晚天气较为凉爽时做适当的活动,避开高温时段,并做好防晒措施。晨跑、游泳、力量锻炼等运动既能增强心肺能力、提高心血管健康水平,也有助于控制血压和体重。

  无论是冬季还是夏季,都要保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜水果,少吃高热量和油腻的食物。

  慢性病患者要按照医嘱按时服药,高血压患者切忌停药减药DB真人。定期监测血压,如果出现异常症状应及时就医。

  充足的睡眠对于稳定血压、预防心血管疾病十分重要。应尽量早睡早起,如夜间睡眠不足,可以适当延长午睡时间来弥补。

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